Обратный звонок RedConnect
Семейный доктор

Семейный Доктор

Семейный Доктор

Семейный Доктор

Еще вчера жизнь «била ключом», улыбка не сходила с вашего лица, а чувство счастья распирало прямо изнутри!

Хотелось жить, творить, делиться своим позитивным мышлением с окружающими и непрерывно благодарить судьбу за свое столь безоблачное существование.

Но уже утром рука какого-то злого художника перекрасила весь мир в серый, неприглядный цвет, а внутри вас села очередная батарейка…

Дело в том, что человек обычно в полной мере радуется жизни , находясь только на пути к своим главным свершениям, а туманное «завтра» манит предвкушением достижения жизненных вершин.

Но когда все мечты реализованы — «жизнь-фейерверк» быстро надоедает, а доступность всех благ и вседозволенность делают существование серым и однообразным.

Если вам знакома подобная ситуация, будьте осторожны, вы стали жертвой противной депрессии.

Как справиться с депрессией?
Без паники!
В данной статье мы расскажем как благополучно вырваться с крепких объятий этого депрессивного состояния, следуя простой пошаговой инструкции.
Как справиться с депрессией?
Шаг 1. Сортируйте свои впечатления в жестокой борьбе с депрессией
Для начала, определитесь с теми вещами, которые делают вас несчастными, будь то громкая музыка соседа или грядущее глобальное потепление.

Затем запишите их на листе бумаги и перечитывайте по несколько раз в день.

Со временем вы поймете, что если проблему с соседями можно решить с помощью разговора, то в мире существуют также и ситуации неподвластные человеческой силе и разуму.
Ежедневно решая земные проблемы, вы постепенно смиритесь с теми, которые существуют независимо от ваших желаний и они частично перестанут омрачать вашу жизнь – меняйте себя в лучшую сторону!
Шаг 2. Побороть депрессию можно с помощью оптимистических мыслей
Итак, сядьте в удобное кресло и попробуйте взглянуть на существующие проблемы с другой стороны.
Попробуйте провести с собой сеанс психотерапии, начиная анализ неприятностей со слов: «В конце концов…».
Судите сами, если произошла ссора с начальством, успокойте себя, в конце концов, не уволили и есть шанс уладить конфликт.
Муж ушел из семьи?
В конце концов, вы обрели свободу и открыты новым чувствам.
Продолжайте искать хорошие стороны сложившейся ситуации, даже если положительные аргументы упорно не находятся.
Уже к окончанию сеанса вы почувствуете облегчение и поймете, что все не так плохо, как показалось сначала!
Поэтому учитесь избавляться от депрессии всеми всевозможными способами!!!
Шаг 3. Чтобы справиться с депрессией — перестаньте преувеличивать значимость проблемы
Попробуйте составить шкалу своих бед от 0 до 10, которые, по вашему мнению, лишили жизнь радости и счастья.
Затем сортируйте свои неприятности по важности и значимости по мере возрастания цифр на шкале.
К примеру, 2 баллов заслуживает сломанный утром ноготь, 6 баллов – ссора с мамой, а 10 баллов – измена любимого человека.
А теперь задумайтесь, стоит ли ноготь слез и переживаний, когда вы дышать не можете без своей второй половинки?
Отодвинув на задний план незначительные происшествия, вы потратите все силы и эмоции на решение главной для вас беды!
И наконец-то, запомните, что нет большего горя, чем потеря близкого человека и пока муж жив, всегда есть шанс его вернуть или же, напротив, отпустить…
Шаг 4. Депрессия – не время для похудения
Многие психологи считают, что люди, которые излишне озабочены своим весом и пропорциями тела теряют способность получать удовольствие не только от еды, но и от жизни в целом.
Постоянная сосредоточенность на цифрах и показателях мешает наслаждаться радостями окружающего мира.
Важно уметь расслабляться и хоть изредка дарить себе праздник.
К тому же, диетологи в один голос твердят о том, что резкое ограничение в еде не пойдет на пользу, а эффективность похудения зависит от разумного употребления качественных продуктов – начните новую жизнь уже с сегодняшнего дня!
Шаг 5. В борьбе с депрессией помогает расслабляющая ванна
Согласитесь, что горячая ванна является
самым простым и всем известным способом расслабиться, но в то же время и самый действенный.
Может это прозвучит немного по девичьи и наивно, но все же — добавьте в воду лепестки роз, несколько капель любимого эфирного масла, а дополнением к расслабляющему коктейлю пусть станет медленная, успокаивающая музыка.
Поверьте, в таком умиротворенном состоянии меньше всего хочется думать о проблемах и неприятностях!
Уж я то знаю..

Возврат к списку